STRAWBERRY CHIA PUDDING STRAWBERRY CHIA PUDDING

Pouding aux graines de chia

  • Temps de préparation : 10 min
  • Portions : 2

Note de la diététiste :Cette collation facile et rapide, parfaite pour le retour de l’école, vous permet d’ajouter des nutriments importants, comme les protéines, les acides gras oméga-3 et les fibres, à l’alimentation de votre enfant.

Rosemary Mulrooney, Dt. P. | Diététiste chez Abbott Nutrition

Végétarien Pour les enfants lacto-ovo-végétariens.

Sans gluten Pour les enfants atteints de la maladie cœliaque ou intolérants au gluten.

Hyperénergétique Pour les enfants ayant des besoins caloriques accrus (≥ 300 calories par portion).

CE DONT VOUS AVEZ BESOIN

  • 235 mL (1 bouteille) de PediaSure Complete® à la fraise
  • 45 mL (3 c. à soupe) de lait de coco en boîte
  • 60 mL (¼ tasse) de graines de chia
  • 30 mL (2 c. à soupe) de noix de coco râpée non sucrée

COMMENT LES PRÉPARER

  1. Mettre tous les ingrédients dans un contenant hermétique et agiter jusqu’à ce qu’ils soient bien mélangés.
  2. Couvrir et réfrigérer au moins 1 heure. Les graines de chia absorberont le liquide. Le mélange est prêt lorsqu’il prend la consistance d’un pouding.
  3. Mélanger avant de servir. Servir froid.

VALEUR NUTRITIVE

Une portion :  200 mL

Calories 306

Lipides  19 g

Fer 4 g

Glucides 28 g

Fibres alimentaires 9 g

Protéines 9 g

ASTUCES

  1. Faites participer vos marmitons! Les tout-petits adoreront secouer le contenant pour mélanger les ingrédients. Les enfants plus grands peuvent sortir et mesurer tous les ingrédients.

La valeur nutritive de cette recette a été calculée en utilisant les valeurs du produit PediaSure Complete® original.