- Temps de préparation : 20 min
- Temps de cuisson : 15 min
- 16-18 croquettes (environ 6 portions)
Note de la diététiste : Une façon originale d’apprêter le tofu qui fera dire « encore » à vos enfants!
Laura Plante, M. Sc., Dt. P. | Diététiste chez Abbott Nutrition
Végétarien Pour les enfants lacto-ovo-végétariens.
Panure :
Presser le tofu (pour en extraire l’eau) : Envelopper le bloc de tofu dans du papier essuie-tout. Placer une assiette ou une poêle sur le dessus du tofu enveloppé, et y déposer quelques livres bien lourds. Presser ainsi le tofu pendant 20 minutes. (Cette étape peut être sautée si l’on utilise du tofu super ferme.)
Une portion : environ 3 croquettes
Calories 199
Lipides 7 g
Fer 1,75 mg
Glucides 24 g
Fibres alimentaires 2 g
Protéines 11 g
La valeur nutritive de cette recette a été calculée en utilisant les valeurs du produit PediaSure Complete® original.
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